Proč jít do sociální situace, ze které mám strach?

Proč jít do sociální situace, které se dopředu hodně bojím, vím prakticky jistě, že se v ní budu cítit nepříjemně a budu zažívat příznaky úzkosti? Proč se jí nevyhnout, když tato alternativa představuje bezpečí?

Vnitřní motivace je velkým hnacím motorem. Pokud chci něco na svém životě změnit, tak se i snáze odhodlám do oné situace jít. Když motivaci nemám, je to těžší. Jak se motivovat? Proč do té situace jít? Jaké jsou benefity? Co můžu získat? Co můžu ztratit?

Nejdřív k poslední otázce. Co můžu ztratit? Ztratit nemůžu téměř nic. Můžu se bát, že se ztrapním, můžu se doopravdy ztrapnit, ale komu se to nikdy nestalo?

Proč tedy do té situace jít?

• Úzkost se mírní expozicí. Délka expozice je u každého jiná. Někomu stačí jít do situace párkrát, někomu dvacetkrát, někomu stokrát. Každá expozice se počítá a posouvá nás dál, i když nám to tak v danou chvíli vůbec nepřipadá. Oceníme to až později (třeba za rok, dva), až si uvědomíme, že právě ta expozice bylo to, co jsme potřebovali. Důležité je to nevzdat a v expozicích vytrvávat, ačkoliv máme pocit, že se nám to nedaří a stále v nich zažíváme úzkost. Klíč je v dlouhodobé snaze a vícenásobné expozici.
• Z dané sociální situace mohu něco vytěžit. Koupit si jídlo, získat zaměstnání po pohovoru, zjistit, kde je nejbližší záchod apod.
• Když danou situaci zvládnu, tak zjistím, že obavy byly přehnané. Když ji nezvládnu, tak vím, že je to něco, na čem můžu ještě pracovat, vím, že délka expozice nebyla dostatečná. Vím, že daná situace byla moc náročná a mohu příště zkusit nějakou jednodušší.
• Se sociálními situacemi přicházejí životní příležitosti - navázání přátelství, partnerství, získání práce. Takže když půjdu zkoušet oslovovat kolemjdoucí na ulici, tak se tím připravuju na budoucí větší sociální situace jako oslovení opačného pohlaví, absolvování pohovoru apod.
• Každý úspěch nás posouvá dál, stejně tak nás posouvá i neúspěch. A možná je to jen neúspěch v naší hlavě.
• Už jen za to, že jsme do dané situace šli, si zasloužíme sami sebe pochválit. A když jsme se neodhodlali, tak si to nemůžeme vyčítat. Ne vždy máme sílu.

Jediná věc, která je potřeba, je překonat ten strach a do situace jít. S vědomím všech pozitiv, které překonání přináší, by mohla být motivace k odhodlání se větší. Hodně štěstí!