Nejistota z druhé vlny pandemie Covid-19: sepište si seznam činností, kterým se budete věnovat

Nastal podzim. Začátek se nesl v téměř letním duchu, nyní počasí výrazně přitvrdilo. A s ním i celosvětová pandemie. Po klidném létě se to zprávami o rostoucím počtu nakažených lidí jen hemží a nyní mají přijít další rázná opatření. Nouzový režim. Omezení volnočasových aktivit. Zavření škol. Zní to děsivě, když si člověk napíše seznam všech omezení, která mají a nebo by mohla nastat. Sledování zpráv ohledně vývoje událostí může vyvolat strach a odrazit se na naší duševní pohodě. Opět je tu ona nejistota z toho, co bude dál. Jak vnést do svého života alespoň trochu jistoty?

Upřímně mi tahle nejistota nedělá dobře a představa dalšího uzavření téměř všeho mě děsí. Ono to děsivé je. Doposud mohl člověk dělat cokoliv, nebyl problém se jen tak rozhodnout ve středu večer po práci, že si zajdu na jógu, s přáteli do restaurace apod. A nyní je možné, že to bude omezené. Je možné, že ne tak přísně jako na jaře, ovšem to nevíme. A nejistota a černé scénáře nás mohou zaplavovat. 

Představa černého scénáře, kdy je uzavřeno téměř vše, je děsivá. I kdyby nebylo všechno uzavřeno, tak jen několik omezení už činí atmosféru života poněkud jinou, než tomu je v běžném životě. Mým pomocníkem na uklidnění je plán činností, které budu dělat, pokud dojde k nějakým omezením a většinu dne budu nucena trávit doma. Ačkoliv jsem introvert, tak vnímám velký rozdíl mezi tím, kdy se dobrovolně rozhodnu týden nevylézt po večerech z bytu, a mezi tím, kdy vlivem pandemie a nařízení vlády jsem nucena být doma (či jen když se preventivně rozhodnu být doma). V prvním případě si to užívám, v druhém ne tak docela.

Důkladně promyšlený plán všech činností, kterým bychom se mohli věnovat, by nám mohl pomoci vnést do života řád. Odpadá nejistota z toho, co bude, neboť máme činnosti naplánované. Můžeme tak sedět v klidu doma a odškrtávat si jednotlivé položky ze seznamu, zatímco kolem nás bude řádit vichřice. I jen sepsání plánu může mít uklidňující efekt, že víte, čemu se budete chtít věnovat. Najednou je totiž možné, že plno vašich venkovních volnočasových aktivit odpadne - a co teď? Je jasné, že může být pro někoho těžké ten čas vyplnit jinak. Je dobré mít to promyšlené dopředu.

Plán aktivit na těžší období u mě zahrnuje tyto okruhy činností:

• setkávání s nejmilejší a nejbližší osobou
• setkávání s rodinou a přáteli - s menším okruhem lidí
• relaxace těla a duše - u mě konkrétně zahrnuje jógu, knížky, seriály
• osobní rozvoj
• vzdělávání se
• koníčky z dětství a mládí 

Vybaveni takovým plánem do následujících měsíců, klidně lépe rozpracovaným, s konkrétními cíli v rámci dne, týdne či měsíce, bychom mohli tuto krizi překonat snáze. Nechtějte po sobě však svůj plán splnit za každou cenu. Mějte ho po ruce zejména pro vědomí toho, že v následujících dnech jsou možnosti, kterými se můžete zabavit, i když vaše běžné aktivity třeba nebude možné provozovat. Možná, že však v důsledku toho všeho dění nebudete mít energii a chuť na naplánované aktivity a vrhnete se třeba jen na pár z nich. Může vám začít chybět motivace. Já jsem během jarního home-office volný čas trávila hodně u seriálů. Na produktivnější činnosti jsem neměla energii. Což je v době krize pochopitelné. Ať se tedy váš seznam stane odrazovým můstkem, nikoli bičem, který sami nad sebou budete držet. Seznam má sloužit jako ujištění, že máte nějaký plán, kterého se ovšem můžete a nemusíte držet. To už bude záviset na vaší situaci a rozpoložení.

Všem přeji pevné nervy a hodně síly do následujících dnů.