Vizualizace vnitřního objetí
Jsou chvíle, kdy mi opravdu není dobře. V takových chvílích mi hodně pomáhá se vnitřně obejmout. Je to jako kdybychom utěšovali svého nejlepšího přítele. Místo něj však utěšujeme sebe. Často na sebe totiž zapomínáme. Zatímco své nejbližší bychom podpořili a objali, sami sobě tuhle podporu nevěnujeme.
Když se vnitřně objímám, tak si opravdu představuji, že objímám sama sebe, co nejvíce, nejdéle a co s největší láskou to jde. Objetí mohu doplnit i tím, že si řeknu, že to bude v pořádku. Můžete si představovat nejen jak objímáte sami sebe, ale i jak vás objímá někdo blízký. Obojí bude mít jistě uklidňující efekt.
Obejmutí v józe
Vizualizaci můžeme doplnit i reálným objetím sami sebe. Lehněte si na záda, sedněte či stoupněte a obejměte se. U toho zhluboka dýchejte až do břicha, nádechy a výdechy si můžete počítat. Je to jedna z relaxačních pozic, se kterou se můžete setkat v jógové praxi. Toto objetí můžete provádět, ačkoli o józe nic nevíte a nikdy jste ji necvičili. Stačí opravdu jen zhluboka dýchat a nechat se objímat sami sebou.
Úzkost a vnitřní objetí
Při pocitech úzkosti podle jedné studie hodně záleží na tom, jak člověk sám ony pocity hodnotí. Pokud je spíše odsuzuje a hodnotí negativně, symptomy úzkosti jej více ovlivňují. Naopak jestliže se člověk sám k sobě chová shovívavě a nesoudí sám sebe, tak jej symptomy ovlivňují méně. Záleží na tom, jak se člověk cítí ohledně toho, že se mu toto vůbec děje. A jestliže si v takových chvílích dopřejete lásku a objetí a nijak pocity úzkosti nesoudíte a nehodnotíte, tak je možné, že vám bude za chvíli lépe. Mně vnitřní objetí rozhodně takto pomáhá.
Nezapomínejte tedy i na sebe a nechte se hýčkat vnitřním objetím. Lásku a klid si můžete dopřát kdykoli a kdekoli, klidně i během cesty do práce.
Žádné komentáře:
Okomentovat